Qi Gong & Achtsamkeits-Meditation

Ruhe in sanfter Bewegung finden und sich wieder kraftvoll und gelassen fühlen

Am verlängerten Wochenende von 30.10 – 02.11.2020 verbinden wir Qi Gong-Übungen zu den 5 Elementen mit Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und Gehen. In dieser Verbindung aus Ruhe und langsamer Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität. An diesen Tagen wird es neben Übungseinheiten in der Gruppe auch Zeiten für sich selbst geben. Wir werden bei schönem Wetter auch im Freien, im Spirit Park, üben. Keine Vorkenntnisse notwendig.

 

Bitte mitbringen:

  • Bequeme Kleidung, outdoor-taugliche Kleidung
  • Eigene Matte
  • Wenn vorhanden Sitzkissen und Decke

 

Erholung im ****Hotel

Gönnen Sie sich eine Auszeit  im malerischen Helenental und im  ****Hotelambiente mit >>Natur-ins-Haus<<-Design, Hallenbad, Sauna, Fitnessraum und 50.000 m2 Spirit Park. Genießen Sie ausreichend Freiraum zur individuellen Erholung und die gesundheitsbewusste Kulinarik im modernen Restaurant.

Das Wochenende kostet

Preis: € 549,– im Einzelzimmer/ € 499,– im Doppelzimmer p.P. für das Wochenende mit 3 Übernachtungen mit Vollpension

 zzgl. € 1,60 Ortstaxe pro Person und Nacht

 

Zubuchbare Leistungen nach Verfügbarkeit*:

  • Ganzkörpermassage: 30 Minuten um € 38 oder 1 Stunde um € 68 
  • Beauty-Wellnessbehandlung um € 69 (1 Stunde)
  • Shiatsu Massage: 60 Minuten um € 75 und 90 Minuten um € 105

*Bitte geben Sie gewünschte Zusatzleistungen bereits bei Buchung an, damit wir deren Verfügbarkeit für Sie sicherstellen können.

 


 

Ihr Programm

FREITAG: 

  • 17 – 19 Uhr: Vorstellung, Ablauf, Übungsblock
  • 19 Uhr Abendessen 

JEWEILS SAMSTAG UND SONNTAG

  • Frühstück 
  • 9:30 – 12 Uhr: Übungsblock 
  • Mittagessen
  • 16 – 18 Uhr: Übungsblock 
  • Abendessen 

MONTAG 

  • Frühstück 
  • 9:30 – 12 Uhr: Übungsblock 
  • Mittagessen

 


 

Themen und Inhalte

GI GONG ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es stellt einen Weg dar selbst aktiv zu werden, um die Gesundheit zu erhalten oder Disbalancen auszugleichen. 

Es eignet sich 

  •  für all jene, die in Bewegung zur Ruhe kommen,
  • mit fließenden und weichen Bewegungen Körper und Geist entspannen,
  • mehr Energie und Kraft im Alltag spüren möchten.

 

ACHTSAMKEITS-MEDITATION gibt uns die Möglichkeit den Geist zu trainieren, uns zu sammeln und Bewusstheit für u.a. Körperempfindungen, den Atem, sowie innere Prozesse, wie z.B. Gewohnheitsmuster, zu entwickeln.

Inhalte:

  • Schütteln, Schwingen und Kreisen
  • Qi Gong-Übungsabläufe zu den 5 Elementen
  • Akupressuren & Selbstmassagen
  • Angeleitete Achtsamkeits-Meditationen
  • Impulse für die Integration der Übungen zu Hause

 


Leitung

Mag. Eva Neumayer
Qi Gong-Lehrerin, MBSR-Lehrerin, Entspannungstrainerin 
eva@runterschalten.at
0699 11726777
www.runterschalten.at

30.10.2020 - 2.11.2020

ab € 499,-

pro Person

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